SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie do brzucha

Czy chodziło Ci o: "podciąganie do brzucha"?

  • Obszerne info o Robercie Piotrkowiczu i galeria zdjęć

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam. Chciał bym dziś opisać sylwetkę znanego Roberta Piotrkowicza. A więc: W skrócie: Urodzony : 17 stycznia 1974 Wykształcenie : Inżynier, absolwent Politechniki Warszawskiej Stan cywilny: żonaty Dzieci : roczna córka Ola Wzrost : 1,73 m Waga startowa : 95-105 kg Waga poza sezonem : 110 - 115 kg Klub sportowy : Atlas Wesoła Ulubione [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14098 Data: 2008-11-15 14:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie definicji mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2008-05-03 10:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do specjalistow

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dalem to do dzialu trening ale moze i tutaj wypowiedza sie znawcy co o tym myslicie ?? Oto moj cykliczny trening na mase jaki mam zamiar wprowadzic w zycie od wrzesnia tego roku. Diete mam juz ulozona wlacznie z suplementacja - trening mialem raczej pod katem koszykowki ale w tym roku planuje czysto masowy wiec stworzylem nowy ktory chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2003-07-21 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto moj cykliczny trening na mase jaki mam zamiar wprowadzic w zycie od wrzesnia tego roku. Diete mam juz ulozona wlacznie z suplementacja - trening mialem raczej pod katem koszykowki ale w tym roku planuje czysto masowy wiec stworzylem nowy ktory chcialbym zebyscie ocenili. Moj staz treningowy to okolo 2 lata z przerwami. Po krotce: - trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2003-07-21 19:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2006-08-16 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos gorny sztanga 15/8/4/8/10/12/15 progres/regres 3-wycisk sztangielek plaska 10/10/10-jeden ciezar 1-wioslowanie sztanigelka ze skretem 10/10/10-jeden ciezar 2-podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia podchwytem 15/10/6/10/12/14/16 progres/regres 3-podciaganie na drazku podciaganie do gory tylko do konta prostego rak czyli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2005-06-06 11:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znalazlem kiedys ten temat na necie nieznam altora(teman pochodzi z jakiejs stronki lub forum) ale postanowilem ze wzuce to do dzialu trening moze kogos zainteresuje albo komus sie przyda Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2007-06-19 21:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening cykliczny na rok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2004-08-13 13:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy z podstaw na mase- art by Małtin

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszym zadaniem każdego początkującego kulturysty jest wypracowanie możliwie jak największej masy mięśniowej. Robi się to przez ostry trening połączony z odpowiednim odżywianiem(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu) i długim okresem regeneracji między treningami. Pierwszym zadaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2007-11-22 22:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba do Mawashi Michail brutus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2003-12-07 12:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Cyklach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-02-11 18:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-12-28 13:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykliczny Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2005-02-26 19:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „POPRAWA SEPERACJI MIĘŚNIOWEJ" Rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 2007-02-27 11:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich zainteresowanych. Ponizej zamieszczam swoj zeszloroczny plan treningowy. Cykl I, II, III. IV nie chce mi sie narazie pisac. CYKL I 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3 serie - 8-10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2002-04-17 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompa mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążka wyciągu - 12 powt.). 2. Wielka seria: dwa razy ( podciąganie na drążku ( podchwyt ) - 10 powt., poziome przyciaganie do brzucha drążka poziomego siedząc - 10 powt., podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 10 powt., podciąganie pól sztangi w opadzie tułowia - 10 powt.). Piątet - triceps: 1. Seria potrójna - trzy razy ( [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2006-11-07 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem po treningu fbw 6 tygodni. Wykonywałem go ze wględu na wcześniejszą przerwę. Proszę o pomoc przy wyborze treningu na masę. Wcześniej trenowałem treningiem 4 dniowym. Szło mi dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-03-08 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do Was pytanko co sądzicie o masówce którą zamieścił Jay Cutler na stronce? ZObaczcie tak to wygląda i zastanawiam się czy by tego nie spróbować;) 8 tygodni to nie aż tak długo a czytając komentarze to zapowiada się cikawo;) co sadzicie? Tydzień I: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce mocno skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-09-19 13:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekt braku aktywności seksualnej u nastolatka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 8-12 (progresja/regresja wg upodobań) 2. Wyciskanie sztangi na ławeczkę skośnej głową w górę 4x 8-12(progresja/regresja…) 3.Pompki na krzesełkach 4x 8-12 Dzień 2: plecy 1.podciaganie na drążku nachwytem/podchwytem 4x max/ 8-12 z obciążeniem 2.wiosłowanie sztangą 4x 8-12 (progresja/regresja…) 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2006-05-19 22:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODY TRENINGOWE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    metoda przerw wewnątrz serii - metoda, która polega na przytrzymaniu sztangi na wyprostowanych stawach lub przytrzymania w początkowej fazie ruchu przy braku sił. Pozwala na złapanie oddechu i nabranie dodatkowych sił i kontynuowania następnych powtórzen. Metoda wykonywana często przez amatorów- jednak bez wiedzy, że taka metoda istnieje. Sam ją [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-08 09:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)